Diet tembikai untuk menurunkan berat badan

Pada separuh kedua musim panas, kami mula menikmati daging semangka aromatik yang berair. Rasa buah-buahan dari budaya tembikai ini unik dan membawa manfaat kesihatan yang sangat besar. Tembikai, khususnya, melegakan seseorang dari kegemukan dalam jangka masa yang singkat. Bagaimana sebenarnya dia melakukannya? Apakah rahsia menurunkan berat badan dengan tembikai? Jawapan penuh untuk soalan-soalan ini boleh didapati di bahan kami: Diet Tembikai untuk Berat Badan, yang telah lama mendapat populariti di kalangan separuh manusia.

Sifat semangka yang bernilai untuk angka tersebut

Terdapat banyak dari mereka. Yang pertama dan paling penting adalah kandungan kalori rendah dari produk tumbuhan. 100 g pulpa manis mengandungi hanya 27 kcal. Tidak kira berapa banyak yang anda makan, anda tidak dapat meningkatkan kilogram yang dibenci yang ada.

Tetapi mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan berkat tembikai lebih mudah daripada paru-paru. Ini disebabkan terutamanya oleh adanya sejumlah besar cecair di bahagian merah janin. Menurut jaminan saintis, pulpa semangka segar terdiri daripada 93% air. Fakta ini menentukan kesan diuretik tembikai, di mana tubuh dibebaskan dari kerutan air pada badan, yang menyamar sebagai simpanan lemak.

Dipersembahkan dalam bubur beri dan serat raksasa. Biarkan sedikit, tetapi mereka menjalankan aktiviti mereka untuk "lima tambah": mereka memperbaiki kerja usus, menyumbang kepada penyingkiran toksin, toksin, serta lemak berlebihan dan bahkan kolesterol "buruk" dari persekitaran dalaman badan. Selain serat tumbuhan, jus tembikai membersihkan badan toksin dan serat dan memberi kesan positif pada hati.

Pulpa semangka dicerna dengan mudah dan cepat, yang bermaksud ia tidak menyebabkan perut terasa berat. Di samping itu, secara instan dan kekal menghilangkan rasa lapar. Tetapi itu bukan semua: pengambilan semangka secara sistematik menormalkan metabolisme protein, yang memberi kesan positif pada keadaan otot dan, pada masa yang sama, rambut, kuku dan kulit. Walaupun begitu, jika anda menjalani diet semangka, anda boleh menurunkan berat badan sambil menjadi lebih cantik setiap hari!

Ciri penting pulpa manis tembikai adalah ketiadaan lemak dalam komposisi yang hampir lengkap. Walaupun mengandungi cukup karbohidrat, semuanya adalah sebatian yang mudah dicerna dan tidak berubah menjadi sel tisu berlemak. Namun, memandangkan indeks glisemik produk yang tinggi (nilai ini melebihi 70 unit), ia tidak boleh terlalu banyak diandalkan. Anda perlu mematuhi peraturan diet semangka dan diet yang dicadangkan, maka pengambilan makanan sayur hanya akan memberi manfaat kepada sosok anda.

Kebaikan dan Keburukan Teknik Menurunkan Berat Badan

Sistem pemakanan berdasarkan penggunaan pulpa semangka mempunyai banyak kelebihan yang jelas. Ini berkaitan dengan:

• Penjimatan masa (produk tanaman diserap segar, oleh itu tidak diperlukan rawatan haba buah sebelumnya);
• Ketepuan;
• Memberi kesan detoksifikasi pada badan;
• tidak mengambil multivitamin semasa diet, kerana pulpa semangka kaya dengan pelbagai bahan aktif secara biologi (vitamin C, E, K, kumpulan B, karotenoid);
• ketepuan badan dengan antioksidan yang melambatkan proses penuaan dan mengurangkan risiko barah;
• kos rendah dari produk utama diet;
• Kesan anti-tekanan kerana sejumlah besar magnesium dalam komposisi;
• Menghilangkan dahaga pada musim panas;
• Menyelesaikan masalah sembelit;
• Manfaat untuk jantung dan saluran darah;
• kecekapan tinggi yang membawa kepada hasil yang cepat dan mengagumkan.

Walau bagaimanapun, jangan berfikir bahawa tembikai adalah makanan semula jadi yang tidak berbahaya. Diet dengan penggunaannya, sayangnya, bukan tanpa kekurangannya. Ini termasuk:

• Monoton dan ketidakseimbangan diet;
• kencing kerap, yang menyebabkan ketidakselesaan tertentu;
• Pemeliharaan kegemukan terutamanya melalui cecair dan bukannya kehilangan lemak badan;
• tidak ada jaminan bahawa anda akan mendapat tembikai bebas nitrat;
• kemunculan sedikit rasa tidak enak kerana kandungan kalori rendah dari produk utama dan keseluruhan menu diet;
• larangan penggunaan teknologi jangka panjang;
• penampilan cirit-birit dengan pengambilan tembikai yang berlebihan;
• senarai kontraindikasi yang mengagumkan (diabetes mellitus, penyakit kardiovaskular disertai dengan edema; patologi pankreas, masalah buah pinggang, kehamilan lewat).

Peraturan diet untuk semangka

1. Daging beri bergaris hanya dimakan segar. Produk acar dan asin tidak sesuai untuk diet musim panas-musim luruh ini, kerana ia mencegah pengeluaran cecair berlebihan dari badan, mengikatnya dan menyimpannya dalam tisu badan.
2. Sesuai untuk kaedah menurunkan berat badan adalah buah-buahan dengan berat 5-8 kg, yang mempunyai kulit halus dan keras, ditutup dengan corak kontras yang terang. Suara teredam harus didengar semasa anda mengetuk permukaan beri.
3. Tempoh optimum untuk mengamati diet tembikai adalah 5 hari, minimum 2 hari dan maksimum 2 minggu.
4. Anda perlu makan sekerap mungkin pada waktu siang - sebaiknya 5-6 kali. Tetapi ada pilihan diet yang merangkumi tiga kali makan sehari.
5. Anda perlu makan sekurang-kurangnya 200 g pulpa tembikai segar setiap hari. Sebaik-baiknya, jumlah produk herba ini ditetapkan pada 1 kg setiap 10 kg berat badan.
6. Tembikai tidak boleh menjadi satu-satunya sumber cecair semasa diet. Semasa menurunkan berat badan, anda perlu minum lebih banyak air meja murni, serta ramuan herba dan teh hijau.
7. Adalah tidak diinginkan untuk menggunakan pulpa tembikai pada masa yang sama dengan roti bakar tepung gandum. Jika tidak, perut kembung dapat dilihat, yang disebabkan oleh peningkatan proses penapaian dalam usus.
8. Penggunaan semangka sesuai dengan makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, makanan protein yang berasal dari haiwan.
9. Oleh kerana sifat diuretik melon dan labu, makanan terakhir harus diambil sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Tetapi dalam kes ini, anda tidak boleh terlalu bergantung pada bubur semangka.
10. Untuk mengelakkan pengembalian kilogram yang dibenci yang hilang dengan kaedah menurunkan berat badan, perlu keluar dari diet dengan cara yang betul, secara beransur-ansur menambah menu hidangan biasa.
11. Dalam menjalankan sistem pemakanan, minuman berkarbonat dan beralkohol dengan kekuatan apa pun, gula dan garam dalam bentuk apa pun, makanan bergoreng dan berlemak, daging asap, produk separuh siap, makanan segera, sosej dan pasta, sayur-sayuran berkanji dan buah karbohidrat dengan ketat dilarang. Senarai ini juga merangkumi kopi - baik secara semula jadi tanah dan butiran / kering beku.

Teknik penurunan berat badan yang berbeza

Diet tembikai selama 2 hari

Mengikut pilihan ini, jumlah pulpa semangka, yang dikira mengikut berat kehilangan berat badan, dimakan dalam 4-5 jam, setelah sebelumnya membaginya menjadi porsi yang sama. Anda juga harus minum hingga 1. 5 liter teh hijau tanpa gula atau air tulen setiap hari. Ini adalah sistem kuasa yang sangat kaku sehingga anda tidak boleh menggunakannya lebih dari dua hari. Berkat kaedah ini, anda akan kehilangan berat badan 1-1, 3 kg setiap hari.

Diet Tembikai selama 3 Hari

Ia dicirikan oleh menu yang jauh lebih bervariasi daripada varian sebelumnya, dan juga lima kali pil kelaparan. Anda akan sangat berpuas hati dengan hasilnya: tolak 2, 5-3 kg kalori yang tidak diperlukan.

Menu contoh untuk diet tembikai tiga hari:

Hari I.

• Pada waktu pagi mereka makan tepung oat yang direbus dalam air dan pulpa tembikai (kira-kira 300 g).
• Beberapa keping tembikai dimakan sebagai sarapan pagi kedua.
• Untuk makan tengah hari, nikmati salad salad timun dengan herba cincang dan 100 g fillet ayam masak.
• Selepas beberapa jam, mereka diperkaya dengan 300 g bubur semangka.
• Untuk makan malam mereka menyajikan 100 g keju kotej dengan krim masam (kedua-dua produk mesti rendah lemak), untuk pencuci mulut mereka makan 1 biji pir.

Hari II.

• Sarapan pagi adalah salad buah yang dibuat dari kesemak, bubur semangka, epal dan plum kukus. Anda boleh membumbui campuran ini dengan yogurt semula jadi tanpa gula.
• Makan tengah hari terdiri daripada hidangan tembikai (tidak lebih daripada 300 g).
• Untuk makan tengah hari, mereka mempunyai hidangan keju kotej dengan herba cincang dan 2-3 keping roti rai.
• 1 telur ayam rebus dimakan sebagai sebahagian daripada makanan ringan petang.
• Pada waktu malam mereka diperkaya dengan pulpa semangka (kira-kira 0. 4 kg).

Hari III.

• Semasa sarapan, anda mendapat banyak daya hidup dan tenaga dengan memakan millet rebus dalam air dengan susu rendah lemak.
• Kemudian tiba masanya untuk makan makanan ringan - epal hijau besar.
• Semasa makan tengah hari, anda boleh menikmati beri bergaris, jumlahnya tidak boleh melebihi 200 g.
• Makan malam terdiri daripada 1 gelas kefir dengan 1% lemak.

Diet Tembikai selama 5 Hari

Program penurunan berat badan ini mengulangi sepenuhnya teknik yang dikembangkan selama tiga hari. Hanya pada hari keempat dan kelima diet, mereka mengambil menu yang dijadualkan untuk hari kedua dan ketiga, masing-masing (mengikut urutan itu). Akibatnya, berat badan berlebihan hingga 5 kg dapat hilang dalam jangka waktu yang diumumkan. Oleh kerana itu, omong-omong, pilihan ini mempunyai nama yang berbeza: "Diet semangka minus 5 kg".

Diet Tembikai selama 7 Hari

Ia sesuai untuk semua orang yang tidak mahu kelaparan, tetapi pada masa yang sama ingin mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa kilo berlebihan. Sistem penurunan berat badan memerintahkan makan dengan ketat tiga kali sehari, iaitu, tidak ada banyak makanan ringan yang disukai oleh banyak orang.

Menu contoh untuk satu hari:

• Sarapan pagi - nasi rebus tanpa garam tanpa mentega, telur dadar dari telur ayam, secawan teh hijau tanpa gula.
• Makan tengah hari - ikan rendah lemak bakar oven (200 g) dan salad sayur-sayuran kegemaran anda, dibumbui dengan minyak zaitun.
• Makan malam - pulpa tembikai (tidak kurang dari 0, 3 kg).

Diet Tembikai selama 10 Hari

Variasi penurunan berat badan dalam tembikai ini juga agak lembut. Semasa berlatih, senang mengucapkan selamat tinggal kepada 7-8 kg.

Menu contoh untuk diet hari:

• Pada waktu pagi mereka makan oatmeal di dalam air dan juga menikmati rasa keju tahu (2-3 keping).
• Untuk makan tengah hari mereka tepu dengan daging tanpa lemak yang direbus (250 g); hidangan ini disertakan dengan salad timun dan tomato. Minyak bunga matahari digunakan sebagai pembalut untuk campuran sayur-sayuran.
• Makan malam - pulpa tembikai (300-400 g).

Tidak dilarang memasukkan dua makanan ringan dalam menu, tetapi hanya semangka.

Diet Tembikai selama 2 Minggu

Hasilnya ialah minus 10 kg. Untuk mencapai kesan ini, anda boleh memasukkan sayur-sayuran yang dimasak, rebus dan rebus dalam makanan. Ayam, bijirin dan jumlah produk tenusu fermentasi yang mencukupi. Berikut adalah contoh menu untuk diet tembikai dua minggu:

• Pagi - soba direbus dalam air ditambah beberapa keping tembikai.
• Hidangan kedua terdiri daripada 300 g beri bergaris.
• Makan tengah hari - salad tomato dan lada, 2 schnitzel ayam kukus.
• Makanan ringan - 0. 3 kg tembikai.
• Pada waktu petang - 1 keping roti dedak, 150 yoghurt semula jadi atau campuran quark.
• Segelas minuman susu masam rendah lemak boleh diminum sejurus sebelum tidur.

Diet Kefir Tembikai

Tarikh akhir untuk mematuhi sistem makanan ini adalah 3 hari. Anda dapat menurunkan berat badan 3 kg dalam masa yang singkat. Keberkesanan teknik ini dijelaskan oleh fakta bahawa kefir dan tembikai bekerjasama, mempercepat proses pencernaan, menghilangkan kelembapan berlebihan dari badan dan meningkatkan fungsi hati dan usus. Semasa mengikuti diet ini, anda perlu makan mengikut skema berikut:

• minum 1 liter kefir sehari;
• Sebagai alternatif, gunakan minuman susu fermentasi rendah lemak (200 ml) dan pulpa semangka (400 g) setiap 3 jam.

Diet tembikai dan timun

Tempoh program penurunan berat badan ini adalah 14 hari. Sebaiknya makan 1 kg tembikai bergaris dan timun segar sehari. Segera sebelum tidur, anda boleh makan 250 ml kefir. Anda juga mesti minum banyak air minuman bersih. Menu anggaran untuk hari diet boleh kelihatan seperti ini:

• Makan pagi - campuran jus lemon dan tembikai (1 gelas).
• Sarapan kedua - beberapa acar bersaiz sederhana.
• Semasa makan malam, rasa lapar berpuas hati dengan 500 g bubur semangka dan 200 ml jus yang dibuat dari beri bergaris.
• Untuk makanan ringan petang, mereka memakan sebilangan tembikai dan salad yang dibuat dari 2-3 timun, dibumbui dengan yogurt semula jadi.
• Pada waktu malam, nikmati daging "Astrakhan" (400 g) lagi dan tambahkan kepingan timun ke dalam makanan.

Diet tembikai dan keju kotej

Menggabungkan dua makanan berbeza dalam satu diet akan membolehkan anda melupakan berat badan yang berlebihan sebanyak 4 kg hanya dalam seminggu. Walau bagaimanapun, sangat dilarang menggunakannya dalam makanan yang sama, jika tidak, anda tidak akan mengalami masalah usus.

Menu contoh untuk satu hari Diet Quark Watermelon:

• Semasa sarapan, mereka menikmati rasa keju kotej rendah lemak, yang jumlahnya 200 g.
• Semasa makan tengah hari, 2 keping tembikai dimakan.
• Makan tengah hari mengulangi sarapan kedua sepenuhnya, hanya jumlah kepingan tembikai yang meningkat menjadi tiga.
• Hidangan keju kotej (150 g) berfungsi sebagai makanan ringan.
• Pada waktu malam sekali lagi terhad kepada dua potong beri bergaris.

Diet tembikai dengan roti hitam

Ini bertujuan untuk menurunkan berat badan yang dibenci 6-10 dengan menurunkan berat badan, yang bermaksud bahawa ia dapat dipraktikkan oleh orang-orang dengan dimensi yang sangat mengagumkan. Sebagai sebahagian daripada teknik ini, perlu memakan pulpa tembikai bersama dengan beberapa keping roti rai yang sebelumnya telah dikeringkan dengan ketuhar. Seharusnya ada lima makanan sehari. Jumlah tembikai yang dikira untuk satu pengambilan tidak boleh melebihi 500 g.

Diet Melon

Mereka yang gemar tembikai dan tembikai pasti akan menikmati program penurunan berat badan yang dietnya merangkumi kedua-dua makanan berasaskan tumbuhan ini. Tempoh diet ini: 9 hari. Selama ini anda boleh menjadi lebih ringan 6 kg.

Menu contoh:

Hari I.

• Pada waktu pagi mereka menikmati dua roti bakar, sebilangan kecil tembikai bakar oven (200 g) dan keju kotej tanpa lapisan gula dan pengisian coklat.
• Untuk makan tengah hari, mereka tepu dengan ikan lemak sederhana rebus (150 g), serta salad tembikai dengan kepingan keju dan sayur-sayuran berdaun yang popular.
• Snek - pulpa semangka (0, 4 kg).
• Hidangan terakhir terdiri daripada hidangan nasi perang yang dimasak (150 g), beberapa keping tembikai dan wortel dan salad epal.

Hari II.

• Untuk sarapan pagi, makan 150 g tembikai belang, 1 telur ayam, dimasak dalam "beg"; Basuh semuanya dengan secawan teh hijau tanpa gula.
• Pada waktu makan tengah hari, mereka dibekalkan tenaga dengan memakan sayur-sayuran kukus dengan kandungan pati rendah (100 g) dan 0. 4 kg bubur tembikai. Air biasa digunakan sebagai minuman.
• Untuk snek petang, minum segelas kefir 1%.
• Petang - 2-3 keping ayam rebus, 2 serbuk roti tanpa garam, beberapa keping tembikai.

Hari III.

• Sarapan pagi dengan yoghurt semula jadi (150 ml) dan bubur beri bergaris (400 g).
• Untuk makan tengah hari, manjakan diri anda dengan fillet ayam kukus (100 g); 0. 4 kg tembikai dan sebilangan nasi yang belum dimasak yang dimasak (150 g).
• Makanan ringan dengan roti gandum dan secawan teh hijau.
• Makan malam dengan beberapa kentang rebus dalam seragamnya, salad timun (150 g) dan pulpa tembikai (400 g).

Selepas menu tiga hari ini, ia diulang dua kali lagi.

Keluar dari diet tembikai

Sesiapa yang mempunyai hasil yang baik dengan bantuan kaedah tembikai untuk menurunkan berat badan ingin mengekalkannya untuk jangka masa panjang. Untuk melakukan ini, perlu melakukan peralihan yang betul ke diet biasa. Untuk tujuan ini, produk protein dimasukkan ke dalam menu dan bubur beri bergaris dimakan lebih jauh. Ini amat penting bagi mereka yang mengikuti diet mono semangka.

Menu contoh untuk keluar:

• Pagi - 0, 3 kg tembikai.
• Sarapan kedua - 1 roti bakar rai, 1 gelas yogurt semula jadi.
• Makan tengah hari - salad dengan sayur-sayuran (200 g), beberapa unggas rebus (80 g).
• Snek - pulpa tembikai (300 g), kuki.
• Petang - kepingan sayur.

Diet tembikai adalah pilihan yang sangat baik untuk sesiapa sahaja yang bermimpi untuk langsing!